Effekten av CrossFit

Mann som trener crossfit

CrossFit er en treningsform som er effektiv, enkel og gir målbare resultater ved hjelp av enkle hjelpemidler, høy variasjon og høy intensitet. Flere uavhengige institusjoner har testet effektene av CrossFit og sammenlignet resultatene med andre sportsgrener. Resultatene er meget interessante. CrossFit gir deg bedre kapasitet Den amerikanske hæren bestemte seg å for undersøke effekten av […]

CrossFits historie

Personlig crossfit trener

CrossFit ble utviklet av Greg og Lauren Glassman i California, USA. Inspirert av amerikanske styrker ved fronten, utviklet Glassman en treningsform som kunne tilfredsstille soldatenes behov innen styrke, smidighet, kondisjon, balanse og koordinasjon. Det første offisielle CrossFit-senteret åpnet i Santa Cruz i 1995. I dag er det omtrent 13.000 CrossFit-bokser verden over, og treningsformen er […]

Passer CrossFit for deg?

Kvinne som trener Crossfit med rep

Er du usikker på om CrossFit passer for deg? Ikke fortvil, CrossFit passer i utgangspunktet for alle, uavhengig av alder, kjønn eller form. Alle øvelser tilpasses enkelt den enkeltes fysiske utgangspunkt. En Pull-up kan godt gjøres med strikk og en armheving kan gjøres på knærne, eller på en boks. Du konkurrerer primært med deg selv, […]

CrossFits 10 fysiske ferdigheter

I CrossFit jobber man for å forbedre 10 fysiske faktorer, nemlig følgende: Hjerte/åndedrettsutholdenhet: Kroppens evne til å samle, behandle og levere oksygen. Utholdenhet: Kroppens evne til å behandle, levere, lagre og utnytte energi. Styrke: Kroppens evne til å utvikle maksimal kraft. Fleksibilitet: Kroppens evne til å maksimere rekken av bevegelse til et gitt punkt. Kraft: […]

Crossfit på 100 ord

Kvinne som trener Crossfit

“Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, noe frukt, lite stivelse og ikke sukker. Inntaket av mat skal være oppbyggende og støtte opp om treningen, men ikke kroppsfett. Tren funksjonelle grunnøvelser: markløft, frivending, knebøy, press, støt og rykk. Lær deg grunnleggende turnøvelser: pull-ups, dips, tauklatring, armhevninger, sit-ups, håndstående armhevninger, piruetter, salto, splitt og statiske hold. […]