Crossfit på 100 ord

“Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, noe frukt, lite stivelse og ikke sukker. Inntaket av mat skal være oppbyggende og støtte opp om treningen, men ikke kroppsfett.

Tren funksjonelle grunnøvelser: markløft, frivending, knebøy, press, støt og rykk.

Lær deg grunnleggende turnøvelser: pull-ups, dips, tauklatring, armhevninger, sit-ups, håndstående armhevninger, piruetter, salto, splitt og statiske hold.

Sykle, løp, svøm og ro osv, hardt og raskt.

Bland elementene kondisjon, vektløfting og turnøvelser fem til seks dager i uken med så stor variasjon og kreativitet som mulig. Rutine er fienden.

Hold treningene korte og intensive.

Lær deg å mestre nye idretter og aktiviteter.”